草裙舞是夏威夷最有代表性的活动，如今的夏威夷人，正是用这种载歌载舞的方式迎接远道而来的客人。草裙舞是无字的文学作品，是他们的生命和灵感，也是让外界了解他们的窗口。
常跳草裙舞对女性下半身能够得到良好的锻炼，伸展摇摆间，臀部、腹部甚至大腿的肌肉都能得到充分的收紧，显示出一种健康的润泽。在锻炼时，空腹时最佳。通常下班后六点到七点这段时间锻炼效果最好，既能够降压、舒缓筋骨，同时工作了一天，身体的韧性很强，适合做较剧烈的运动。草裙舞每小时能消耗300卡路里的热量，一般来说，每周三至五次、每次一个小时的练习是最理想的状态。
草裙舞是一种正面、赋予生命力的力量，能让表演者和观赏者在时间和空间中升华至健全美好的状态。它能让心灵、肉体和精神合而为一；以心灵的了解来驯服教化一个人的自我，进而让他或她找到真诚和创造力。在练习草裙舞的过程中，能激发一个人的aloha﹙爱和同情﹚、mahalo﹙尊敬﹚、kupono﹙诚实﹚、kuleana﹙责任感﹚、malama和kokua﹙关心和援助﹚、 ha`aha`a﹙谦虚﹚、hu`eu﹙幽默﹚，以及malu﹙力量﹚、ahonui﹙耐心﹚、mahao`o﹙智慧﹚，以及`oia`i`o﹙真诚﹚。